В статье описывается тренировочный план для прокачки пресса за 3 недели. Представлены подходы и количество повторений на каждый день тренировок. План состоит из трех недель, на каждой неделе увеличивается количество повторений и подходов. В конце третьей недели можно достичь результата и получить красивый пресс.